Хумсаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

## Танилцуулга

Хумс бол бидний биеийн чухал хэсэг юм. Эдгээр нь бидний хурууны үзэмжийг сайжруулаад зогсохгүй бидний хурууны эмзэг үзүүрийг хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч бидний өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан хадаас гэмтэх, асуудал үүсэх хандлагатай байдаг. Хумсыг эрүүл, сайхан байлгахын тулд хумсны арчилгааг анхаарч, зохих арчилгааны аргыг хэрэглэх нь чухал юм. Энэ нийтлэлд хумсыг шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн эрүүл байлгах, хурууны үзүүрийг илүү сайхан, эрүүл болгох талаар ярилцах болно.

## 1. Хумсыг зөв тайрах

Хумсыг тайрах нь хумс арчилгааны эхний алхам юм. Хумсыг эрүүл байлгахын тулд хумсаа зөв тайрах техникийг ашиглах нь чухал. Хумсыг тайрах зөв арга бол хэт богино ч биш, хэт урт ч биш хурууны үзүүрийн байгалийн хэлбэрийн дагуу тайрах явдал юм. Зассаны дараа хумсны хавчаараар хумсны ирмэгийг тэгшлээрэй, ингэснээр хумс ургахаас сэргийлж, хадаастай мөргөлдсөний улмаас гэмтэхээс сэргийлнэ.

## 2. Хумсыг цэвэр байлга

Хумсыг цэвэр байлгах нь хумсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Хумсыг бүлээн ус, зөөлөн савангаар тогтмол цэвэрлэж, хумсны доорхи шороо, хог хаягдлыг арилгахад анхаар. Хумсны эргэн тойрон дахь хэсгийг хуурай, цэвэр байлгах нь бактерийн үржлийг бууруулж, хумсны халдвараас сэргийлдэг.

## 3. Хумсны будгийг бага зэрэг түрхээрэй

Хумсны будгийг бага зэрэг түрхэх нь хумсыг хамгаалж, бүтцийг нь бэхжүүлдэг. Хумсны ор бөглөрөхөөс сэргийлж, хумс хэврэгшихээс сэргийлж, хоргүй хумсны будагны бүтээгдэхүүнийг сонгон, хэт түрхэхээс зайлсхий. Хумсны будаг түрхэхээсээ өмнө хумсыг хортой бодисоос хамгаалах үндсэн лак хэрэглэхийг зөвлөж байна.

## 4. Тохиромжтой тэжээлээр нэмэлт тэжээл

Хумсны эрүүл мэнд нь хоолны дэглэмтэй нягт холбоотой байдаг. Шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авах нь хумсны өсөлт, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хумсыг бэхжүүлж, гялалзсан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Нэмж дурдахад чийглэг хэвээр байх нь хумсыг чийглэг, зөөлөн байлгахад тусалдаг.

## 5. Химийн бодис, хумсны багажийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий

Хумсны гадаргууг гэмтээхгүйн тулд химийн хортой бодис агуулсан цэвэрлэгээний бодис, гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй холбоо барихаас зайлсхий. Цаашилбал, хайч, файл гэх мэт хумсны багажийг хэт их хэрэглэх нь хумсыг гэмтээж, хумс хагарах, нимгэрэхэд хүргэдэг. Хумсны багажийг дунд зэрэг, зөв ​​техникээр ашиглах нь чухал.

## Дүгнэлт

Дээр дурдсан аргуудыг дагаснаар бид шинжлэх ухааны үүднээс хумсаа эрүүл байлгаж, хурууны үзүүрийг сайхан, арчилгаатай байлгаж чадна. Хумсны зөв арчилгаа нь хумсны асуудал үүсэхээс сэргийлээд зогсохгүй хумсны ерөнхий чанарыг сайжруулдаг. Бид өдөр тутмын амьдралдаа хумсаа арчлахдаа жижиг үйлдлээс эхлээд хурууны үзүүрийг арчилж, хумсаа эрүүл, бат бөх, сайхан байлгахад анхаарах ёстой. Энэ нийтлэл дэх зөвлөмжүүд нь уншигчдад хумсаа хэрхэн эрүүл байлгах, хурууны үзүүрийн гоо сайхныг сайжруулах талаар илүү сайн ойлгоход тусална гэж найдаж байна.